旅人Carrie愛漫遊

想要有健康的體態，身體的肌肉量和肌耐力很重要喔，

肌耐力良好，就能妥適支撐整個身體骨架，

肌肉含量高，相對脂肪就少，免除許多文明病，

想要提高肌耐力和肌肉含量，

Carrie很推薦來BeeFit蜂運動訓練空間，

因為BeeFit的宗旨，是透過一系列專業設計的肌力訓練，

達到增強身體各方面的機能，健康控制體重的效果，

而且BeeFit還是一處結合咖啡廳的複合式概念訓練空間，

透過正確的飲食，如：喝黑咖啡及豆漿，

可以讓人健身更有效率，強化身體更有成效，

在咖啡飄香中讓體態曲線變健康漂亮！

邊練身體還能邊聞咖啡香，這也太神奇了吧^^

BeeFit蜂運動訓練空間的大門，

面對路側是大片落地窗，給人很明亮舒適的感覺，

位於羅斯福路二段35巷13號，

BeeFit離捷運古亭站5號出口最近，

從捷運出口出來後左轉拐進巷子就抵達了，

交通真的很方便，環境鬧中取靜，讓人可以很輕鬆愉快地健身^^

BeeFit的創辦人--周宜鋒教練，

擁有深厚的運動體能背景，

以自身專業打造出多功能的健身平台--BeeFit蜂運動訓練空間，

訓練結合治療、飲食搭配肌力，

從知識到姿勢、瘦身至健身，

塑造一個結合飲之力、食之力、肌之力3方專業的健身中心，

飲之力、食之力、肌之力發揮出如同蜜蜂般的群力精神，

讓每位到BeeFit的朋友都能獲得最棒的健身指導和支持！

看看牆面上滿滿的各種證書，

就可以很放心到BeeFit來練身體，超專業的啦！

接著來看看BeeFit有哪些設施，

這家特別打造，全國首間咖啡廳與健身房結合的運動空間，

引進舉重地板、專業復健醫療器材、啞鈴、彩色壺鈴、

槓鈴、多功能訓練機等各種專業訓練治療器材，

強調正確身體訓練加上量身設計的飲食，更能有效達成瘦身效果。

Carrie在BeeFit蜂運動訓練空間提升肌耐力，

效果超優的喔！

Carrie參加的是 6周TRX&壺鈴 訓練課程，

外加每天要做功課 棒式5組1分鐘，深蹲5次1分鐘，

短短6周，身體脂肪含量下降，肌肉量提升，

最讚的是，內臟脂肪含量下降喔！！！

大家都知道，內臟脂肪含量對身體健康的影響最大。

飲之力(黑咖啡、豆漿)

飲之力 – 黑咖啡，幫助身體燃燒起來^^

     – 豆漿，補充蛋白質，

食之力– 優格，堅果，都是很不錯的補充食物，

重點是，一起來運動，提升

肌之力！！

在BeeFit周宜鋒教練就是你的私人健身教練，

一開始上課前，

會用儀器測量 體重、基礎代謝率、體脂肪率、

內臟脂肪率、皮下脂肪率、骨骼筋率等等，

都登記在這本小冊子裡喔，

然後每2週會測量一次，

就可以觀察自己身體變化的狀況，

身體的秘密，讓數字告訴你耶。

宜鋒教練在正式運動之前，都會做詳細的講解，

運動的基礎理論，講解身體使用手冊，

教練非常重視學員的姿勢，

俗話說，站有站姿，坐有坐姿，

姿勢直接決定了人體的健康與否，

所以平常就要注重，維持良好的姿勢，

還有鍛鍊強健的肌耐力，

才能好好支撐將整個身體的骨架。

BeeFit採取3-6人小班制教學，

讓大家都能在寬敞空間自由自在的運動，

而且收費很合理，

不像一般市面上的健身房私人教練收費貴鬆鬆，

在Beefit從知識到姿勢，從瘦身到健身，

每個環節都有顧到喔，

Beefit結合飲之力 食之力 肌之力的三方專業，

以蜜蜂般的群力精神，帶給你更好的運動成效！

接著就開始整體訓練囉：

熱身

首先要熱身，

伸展整個軀幹。

深蹲

接著來做深蹲，

這是鍛鍊下半身肌耐力。

棒式

接著來做棒式，

棒式是個非常好的鍛鍊動作，

全身肌耐力，特別是腹肌都有鍛鍊到。

運用一顆小網球來做肌耐力的訓練，

隨地取材，隨時都可以做運動喔。

IYWLT

然後是上半身的肌耐力訓練，

這一組動作叫作 IYWLT，

透過精準的動作技巧，

連很難練到的背肌也能強化喔！超厲害！

壺鈴

壺鈴KETTLEBELL，是源自俄羅斯的傳統健身運動器具，

形狀像是一個沒有壺嘴的大茶壺，所以稱做壺鈴吧^^

傳統壺鈴是單一16 公斤重量，

現代則是研發成每 4 公斤一個級距的不同重量，

所以大家可以挑選適合的重量來練習，

再慢慢晉級。

壺鈴的運用，

善用壺鈴的重量，來加強下半身的肌耐力，

做的時候要注意訣竅，

否則比較容易受傷，

一定要聽從教練的指示來進行，

壺鈴屬於進階的肌耐力訓練課程，

熱量消耗超多的，有累到呀^^

TRX

TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，

屬於一項總體身體訓練計劃，

軍隊精英使用這項鍛練方法，

來使身體獲得力量、靈活性、平衡、機動性，

聽起來超酷的，對吧^^

簡單來說，TRX是運用自己身體的重量來對抗地心引力，

以特製的長帶來調整身體姿勢和重量分佈，

善用體重以達到有效的肌耐力訓練，

長久練習下來，就能建立絕佳的身體核心穩定性，

據說可以運用到多達300種不同的運動，

讓重量訓練更加多元化，有趣味。

BeeFit蜂運動，在咖啡飄香中讓體態曲線變健康漂亮，

各種有效的鍛鍊動作，

加上輕鬆、開懷的氣氛，

像是在自家運動一樣很舒服，

本來Carrie是不大喜歡肌耐力的訓練，

但是來到BeeFit蜂運動，

認識了超讚的宜鋒教練，以及一起奮鬥6週課程的咖啡老媽，

運動就是要有好空間、好教練、好夥伴，

共同來學習最正確的知識與姿勢！

讓我們一起來BeeFit蜂運動，讓我們一起愛上運動！ 

◎蜂運動訓練空間BeeFit - Endurance Sports

台北市羅斯福路二段35巷13號

02-3393-3227網站 http://www.beefit.com.tw/

粉絲團https://www.facebook.com/beefit.est

旅人Carrie 愛漫遊粉絲團https://www.facebook.com/carriewu0925travel

歡迎大家加入粉絲團，互相交流吃喝玩樂情報！

您的支持是我發文的動力，請不吝嗇給個讚和推囉～感激^0^