Carrie又來找「小巨人教練｜health promotion」陳宏瑜Scott教練促進健康啦！「小巨人教練」的教學核心價值是﹝運動姿勢的品質和正確的運動方式﹞，特別重視學員身體穩定度與活動度的訓練，要求正確的動作學習，避免學員因受傷導致後續還要進入醫療層面。此次帶了老媽一起來動一動，老媽現在已經72歲，主要的問題在於肩關節和膝關節疼痛，特來請教平常可以自己在家練習的復健式運動，這些動作看似簡單，但做起來並不容易喔！但是透過這些運動，可以逐步改善自己身體因老化而衍生出的不舒服情況，再辛苦也要繼續練下去啦！大家一起來安全健身，增進健康囉！
此次課程，嘗試了：橫膈呼吸！核心穩定！
先一起來觀看老媽上課的情況吧：
小巨人教練 health promotion 上課實況 Part 1請點入→
https://www.youtube.com/watch?v=sY4Id5dYA10
小巨人教練的教學核心價值是﹝運動姿勢的品質和正確的運動方式﹞，
他做的是「health promotion」的志業，
「health promotion」意思是「健康促進推廣」，
範圍涵括得很廣，包括：健身、體適能等等，
誠如《維基百科》上「體適能」的定義：
「適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論為基礎的『體適能』活動，作為優化生活方式的首要活動；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害。」
想運動得安心、健康、達到成效，找到一位好教練是必須的！
「小巨人教練｜health promotion」主要是以一對一課程為主，
一對一課程的優勢在於量身訂做專屬你的健身課程！
坊間教練在上團體課時，當下給學員一個口令或指令，
這個口指令內容可能是不適合該位學員的，
或是學員認知有錯誤而教練當場未能及時糾正，
造成學員在團體課裡面就很容易受傷，
例如：甩壺鈴、TRX等都是很容易受傷的健身項目，
TRX之所以很容易受傷，
是因為如果該位學員在地板上已經無法正確妥善地做好動作，
卻又讓他去從事懸吊式的動作，那當然就會增加受傷的風險！
「小巨人教練」先了解老媽現在的身體狀況，
哪些部位會痠會痛，都先告訴教練，
「小巨人教練」就會針對問題來做出建議，
讓老媽再去調整嘗試，
倘若再有問題，就再次討論、調整，
運動不只是做出運動動作，
更要隨時去觀察自己身體的狀況！
「小巨人教練｜health promotion」的一對一課程，
訓練大方向是從增進身體核心的穩定度開始，
然後訓練動作模式，生活中的基本動作，
如上下肢的推、拉動作，還有一些抗旋轉的扭力，
上肢推拉動作，例如：開門、關門等等，
推拉還可以細分為垂直推、水平推，
例如：
在搭飛機時，要將登機箱從地板放入上面置物櫃，
就需要一個上肢推的動作，
搭公車抓拉環，就需要上肢拉的動作，
一個剎車就造成肩膀拉傷，表示肌肉的強度不夠。
下肢推拉動作，
例如：上下樓梯，搬重物腳要出力等等，
抗旋轉的扭力動作，
例如：如坐在椅子上要轉身拿重物，如果核心力量不夠會扭到腰。
因此上課的主要目的，
是要在事先就訓練好學員身體的穩定度與活動度，
避免學員受傷，導致後續還要進到醫療的層面，畢竟預防勝於治療！
如果學員有需要物理治療師，「小巨人教練」也可以進行轉介，
生活中的功能性訓練更加重要，
將所學的技巧運用在自己其它的運動項目上，
就能避免受傷，增進運動項目的優良表現！
「小巨人教練」不像Carrie在外面遇過的教練，
單純以器材與動作為主，
而是會先了解學員生活的狀況，
剖析身體不適的部位和原因，
來擬訂改善身體狀況的運動計畫，
慢慢鍛鍊會有進步喔！要運動不要傷害！
還教了很多平常學不到的肢體運用，受益良多呢！
老媽透過「小巨人教練」的親自示範和指導，
會用實用淺顯的動作來教導各種幫助身體恢復較好狀態的動作，
而不是一味的教導要做到多麼標準的運動動作，
可以從日常動作開始，發展出不同的鍛鍊方法，
教學過程超親切，有耐心，
在課程裡很強調正確的觀念，
並讓老媽能應用在平常生活動作當中，
例如：如何以正確的姿勢來起床，讓起床動作更順暢，不受傷！
「小巨人教練｜health promotion」上課採預約方式，
請透過line或FB與教練取得聯繫，
教練會與學員溝通彼此都可以的上課時間，
FB上還可以看到「小巨人教練｜health promotion」的健身和教學訊息，
三代同堂一起來健身，打造樂齡銀髮族的專屬健身課程！
歡迎大家一起來安全健身，增進健康！
【小巨人教練｜health promotion】
ID: 0972018107
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